Herzlich willkommen
Schön bist du auf mich und mein Studio gestossen. Ich lade dich ein, Bewegung in dein Leben zu bringen - so wie es für dich passt, natürlich, ungezwungen, achtsam und mit viel Freude.
Brauchst du auf deinem Weg Rat & Tat, Wissen & Erfahrung, Motivation & Inspiration, so bin ich herzlich gerne für dich da.
Training
Faszientraining
Faszien sind nicht umsonst in aller Munde - die Wisschenschaft bringt laufend neue Erkenntisse über die Bindegewebsstrukturen in unserem Körper zu Tage. Sie verbinden alles, leiten Kraft durch den Körper, geben Form, lassen uns elastisch federn und mehrdimensional bewegen. Und sie sind unser wichtigstes Wahrnehungsorgan, nirgendwo im Körper (weder Haut noch Auge) sitzen mehr Rezeptoren! Faszien-Qualitäten können bewusst ins Training einbezogen und gefördert werden - beispielsweise mit der Franklin Methode® & Slings myofaszialem Training® (sanft, ohne Blackrolls).
Trainingsgruppe:
Donnerstag 18:45 - 19:45
MOVE 60 +
Sanfte Ganzkörpergymnastik mit abwechslungsreichen Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und auf der Matte. Die Beweglichkeit wird erhalten und verbessert, die Balance und Koordination trainiert und wichtige Muskelgruppen gekräftigt. Mit der Franklin Methode® und Spiraldynamik® vermittle ich zudem Körperbewusstsein und das Verständnis gesunder Bewegungs- & Haltungsgewohnheiten. Dieser Fokus auf Qualität statt Quantität und die moderate Trainingsintensität spricht besonders SeniorInnen an, das Training steht aber selbstverständlich allen offen!
Trainingsgruppen:
Freitag 10:45 - 11:45 Uhr
Qigong
Qigong ist eine alte chinesische Bewegungskunst die zu Heilzwecken, als Basis der Kampfkunst und als spiritueller Weg entstanden ist. Basierend auf der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hat Qigong eine gesundheitsfördernde Wirkung, die vielfach untersucht und bestätigt wurde. Die ruhigen, geschmeidigen Bewegungen bringen Geist und Körper in Harmonie. Die Atmung und Lenkung der Aufmerksamkeit sind wichtige Aspekte der achtsamen Übungspraxis.
Qigong wird dich gleichermassen entschleunigen & zentrieren wie auch fokussieren & vitalisieren.
Trainingsgruppe:
Montag 18:00 - 18:50 Uhr (Beginner)
Montag 19:00 - 20:00 Uhr
Kurse
Aktiv werden für die eigene Gesundheit!
Du möchtest deine Problemstellen zu Wohlfühlorten zu machen? Dazu schwingen wir nicht den Zauberstab, sondern arbeiten ganz konkret an deinem Körperverständnis. Denn viele schmerzhaften Verspannungen und Verschleisserscheinungen wären durch bessere Bewegungs- und Haltungs-Gewohnheiten vermeidbar. Das Grundverständnis der Anatomie und gesunden Funktion der jeweiligen Körperregion ist deshalb aktive Gesundheitsvorsorge! Mit der Franklin Methode® und der Spiraldynamik® werden körperliche Zusammenhänge schlüssig erklärt und praktisch erlebbar. Und natürlich lernst du in den Themankursen auch die wirkungsvollsten Übungen aus meinem breiten Methoden-Repertoire, die du einfach Zuhause und im Alltag umsetzen kannst. Ob zur Vorbeugung oder bei beginnenden Beschwerden, nimm dir die Zeit für eine sinnvolle Investition in deine Gesundheit!
Gruppen-Kurse
In Workshops behandeln wir spannende, wechselnde Themen in kleinen Gruppen. Du bekommst schriftliche Unterlagen zum Erinnern und Wiederholen der Inhalte.
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Halbtägige Kurse:
Sa 15.02.2025 Gesunder Rücken
>> Diese Kurse halte ich in meinem Studio, werden aber von der VHSBB organisiert - deshalb Anmeldung nur hier.
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Workshops
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Sa 22.03.2025 10:30 -12 Uhr / 40 CHF
Einsatz der Franklin Bälle von Kopf bis Fuss
Die verschiedenen Franklin Methode® Bälle freuen sich grosser Beliebtheit und Bekanntheit. Hole das Beste aus ihnen heraus und lerne ihre Funktionsweisen und Einsatzzwecke kennen. Wortwörtlich von Kopf bis Fuss können sie nicht nur zur wohltuenden Massage, sondern auch gezielt zur Bewegungs- und Haltungsverbesserung sowie als Trainingsgeräte genutzt werden.
In diesem Workshop bekommst du viele Übungsideen mit auf den Weg und lernst nebenbei auch die Grundprinzipen der Franklin Methode® kennen.
Workshop "Einsatz der Franklin® Bälle von Kopf bis Fuss"
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In regelmässigen Abständen bei genügend Interessenten:
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Atmung - Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Mehr als 20'000 Atemzüge nehmen wir jeden Tag!
Die Atmung ist die einzige Körperfunktion, die sowohl unbewusst wie bewusst gesteuert werden kann. Sie ist unglaublich anpassungsfähig und reagiert sofort - sei es auf körperliche Anfordungen, Gedanken oder unsere Gefühle. Die Qualität der Atmung beinflusst unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit - denn Sauerstoff ist der Treibstoff unseres Körpers und Gehirns. Es lohnt sich, zu wissen was gute Atmung ausmacht! Im Workshop erfährst du, wie Atmung funktioniert. Du lernst Übungen aus der Franklin Methode, Spiraldynamik und Qigong, um die Atmung & dein Wohlbefinden zu verbessern.
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Individuelle Kurse
Gerne gehe ich auf individuelle Wünsche ein und arbeite kundenspezifische Angebote aus. Sei es im individuell nach deinen Bedüfnissen gestalteten Einzelunterricht, bei Kursen für Vereine u.ä. Gruppen oder der Gesundheitsförderung in Unternehmen.
Mit meinem breiten Hintergrund aus vielen verschiedenen Methoden & Bewegungspraktiken arbeite ich ganzheitlich, lösungsorientiert und praxisnah. Offenheit und langjährige Erfahrung im Bildungsbereich ermöglichen mir, auf unterschiedlichste Zielgruppen einzugehen und Erkenntnisse, Motivation und Begeisterung zu fördern.
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Themen-Ideen:
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Prävention & Selbsthilfe für typischen körperliche "Problemzonen" wie Nacken/Schulter, Rücken, Becken/Hüftgelenke, Füsse
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Gezieltes Bewegunsgtraining zur Förderung der Gehirnfunktion (Koordinationsübungen verknüpft mit kognitiven Aufgaben)
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Stressprävention und -reduktion durch Bewegung, Achtsamkeitsübungen, Qigong
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Gesunde, unterstützende Bewegung bei körperlichen Einschränkungen (Parkinson, MS, Training im Sitzen/Rollstuhl,..)
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Umfang & Konditionen individuell nach Absprache.